Loppuvuoden uudistus ja muutoksia aukioloihin

Tiedotus nykyisille ja uusille asiakkaillemme!

Ole.Fit Tawastiaan on joulukuun aikana tulossa perusteellinen suihku- ja saunatilojen remontti. Samalla huollamme ja korjaamme laitteistoa sekä teemme muita pieniä korjaustöitä salin toimivuuden ja viihtyvyyden lisäämiseksi. Tästä johtuen kuntosali on kokonaan pois käytöstä ajalla 1.12.2026-31.12.2026 ja naisten suihkutilat ovat pois käytöstä marraskuun viimeiseltä viikolta. Tawastian jäsenyydellä voi sillä välin treenata Ole.Fit Hätilän toimipisteessä: Viipurintie 36. Hätilän toimipistettä voi Tawastian jäsenyydellä käyttää 15.11.2026 alkaen. 

Haluamme tarjota asiakkaillemme saunomismahdollisuuden myös jatkossa ja vuoden 2027 alusta siis entistä paremmissa puitteissa. Korjaustöistä ja salin kehittämistarpeista johtuen jäsenyyshintoihin on 1.1.2027 alkaen tulossa pieni korotus.Uudet hinnat tulevat voimaan vasta 1.1.2027 alkaen eli koko loppuvuoden aikana voit hankkia jäsenyyden vielä nykyisillä hinnoilla. Voimassa oleviin jäsensopimuksiin (hankittu ennen 1.1.2027) ei tule hinnankorotusta niin kauan kuin sopimus on voimassa. Nyt kannattaa siis aktivoida jäsenyys Ole.Fit Tawastiaan - keskustan harvinainen helmi, jossa treenin kruunaa hyvät löylyt!

Kiitämme teitä kärsivällisyydestä ja ymmärryksestä korjaustöiden aikana! 

Nyt on kuntosaliin tutustuminen tehty niin helpoksi, että tekosyitä kuntosaliharjoittelun aloittamiseksi saa keksimällä keksiä!
 

Veloitukseton tutustumiskerta on tarkoitettu VAIN uusille tutustujille, jotka ovat paikkakuntalaisia ja jotka harkitsevat kuntosalin jäsenyyttä.

HUOM!
Jos olet ulkopaikkakuntalainen tai haluat käydä kertaluontoisesti kuntoilemassa etkä harkitse jäsenyyttä
ole hyvä ja osta kertakäynti verkkokaupastamme. Tutustumiskäynnin väärinkäytöstä laskutamme korotetun kertamaksun 25€

Pääset tutustumaan kuntosalillemme yhden kerran veloituksetta arkisin (ma-pe), klo 9-19, näin se toimii:

1. Lunasta verkkokaupasta ilmainen tutustumiskäynti
2. Ostoksen jälkeen saat pin koodin jolla pääset tutustumaan kuntosaliin silloin, kun sinulle parhaiten sopii
3. Käy tutustumassa!
4. Hyödynnä liittymistarjouksemme!

Tervetuloa!

Marraskuun pimeys, lyhyet päivät ja kylmenevä sää haastavat jaksamista. Aamulla herääminen saattaa tuntua vaikeammalta, iltapäivällä energia alkaa hiipua ja treeniin lähteminen vaatii tavallista enemmän motivaatiota. Kun päivänvaloa on vähän ja ulkona vietetty aika vähenee, myös päivittäinen aktiivisuus saattaa jäädä pienemmäksi.

Pimeä vuodenaika ei kuitenkaan tarkoita, että vireystason pitäisi laskea tai liikunnan jäädä tauolle. Päivänvalon hyödyntäminen, aktiivisena pysyminen ja sopivan liikunnan löytäminen auttavat ylläpitämään energiaa myös talven keskellä.

Kokosimme käytännön vinkit, joiden avulla voit tukea vireystilaasi, lisätä aktiivisuutta ja löytää energiaa pimeään kauteen.

Miksi pimeä vuodenaika vaikuttaa vireystasoon?

Päivänvalolla on tärkeä tehtävä elimistön sisäisen kellon ja vuorokausirytmin säätelyssä. Valo auttaa kehoa tunnistamaan, milloin on aika olla virkeä ja milloin valmistautua lepoon. Kun valoisa aika lyhenee, muutokset saattavat näkyä vireystilassa, mielialassa ja unen ajoittumisessa.

Pimeyden vaikutukset näkyvät jokaisella hieman eri tavalla. Toisilla aamuihin herääminen vaikeutuu, toisilla väsymys painaa erityisesti iltapäivisin. Myös halu lähteä liikkeelle saattaa vähentyä, kun ulkona on kylmää, märkää ja hämärää.

Päivänvaloa kannattaa hyödyntää aina, kun siihen on mahdollisuus. Lounastauon kävely, pieni ulkoilu aamupäivällä tai työmatkan kulkeminen osittain jalan tuovat valoa ja liikettä päivään. Jo lyhytkin ulkoilu tarjoaa tauon sisätiloissa olemiseen.

Liikunta auttaa herättelemään kehoa

Liikunta on yksi keino ylläpitää vireyttä ja tukea mielialaa pimeänä vuodenaikana. Fyysinen aktiivisuus vilkastuttaa verenkiertoa, aktivoi lihaksia ja saa kehon työskentelemään. Liikkeelle lähteminen saattaa tuntua väsyneenä haastavalta, mutta sopiva liikunta voi piristää oloa ja auttaa irrottautumaan paikallaanolosta.

Liikunnan ei tarvitse aina olla raskasta tai pitkäkestoista. Reipas kävely, lyhyt voimatreeni tai sykettä nostava harjoitus tarjoavat erilaisia tapoja aktivoida kehoa. Myös kevyempi liikkuminen auttaa katkaisemaan pitkiä paikallaanolojaksoja.

Erityisesti pimeänä vuodenaikana kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ettei aktiivisuus jää vain yksittäisten treenikertojen varaan. Kun liike kuuluu päivään myös treenien ulkopuolella, keho saa aktiivisuutta tasaisemmin.

Millainen treeni antaa energiaa?

Treenin kuormitus vaikuttaa siihen, millainen olo harjoituksen jälkeen jää. Sopivasti haastava treeni voi virkistää ja tuoda onnistumisen kokemuksia, kun taas liian raskas kokonaiskuormitus saattaa lisätä väsymystä.

Siksi treenien sisältöä kannattaa vaihdella omien tavoitteiden ja senhetkisen vireystilan mukaan.

• Voimaharjoittelu: aktivoi lihaksia, kehittää voimaa ja ylläpitää toimintakykyä.
• Sykettä nostava liikunta: haastaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä tuo vaihtelua treenaamiseen.
• Toiminnallinen treeni: yhdistää erilaisia liikkeitä ja haastaa kehoa monipuolisesti.
• Kevyempi treeni: tarjoaa mahdollisuuden liikkua myös päivinä, jolloin energiaa on vähemmän.

Ole.Fit-keskuksissa käytössäsi on laadukkaita laitteita ja monipuolisia treenivälineitä, joiden avulla voit rakentaa tavoitteisiisi sopivia treenikokonaisuuksia. Voit kehittää voimatasojasi, haastaa kestävyyttäsi ja kokeilla erilaisia tapoja treenata.

Jos olo on erityisen väsynyt, treenin tehoa kannattaa laskea. Jos taas energiaa riittää, voit haastaa itseäsi hieman enemmän. Tärkeintä on löytää sopiva tasapaino aktiivisuuden ja kuormituksen välillä.

Katkaise väsymys aktiivisilla tauoilla

Pitkät istumisjaksot ja vähäinen liikkuminen saattavat lisätä väsynyttä oloa. Erityisesti työpäivän aikana aktiivisuus jää helposti vähäiseksi, jos suurin osa ajasta kuluu tietokoneen ääressä.

Lyhyetkin aktiiviset tauot tuovat vaihtelua päivään. Käy hakemassa vettä, jaloittele työpisteen ympärillä tai lähde pienelle kävelylle lounastauolla. Jos mahdollista, hyödynnä ulkoilu myös päivänvalon saamiseen.

Aktiivisuutta ei tarvitse aina suunnitella erikseen. Portaiden valitseminen hissin sijaan tai lyhyt jaloittelu työtehtävien välissä lisäävät liikettä päivän aikana.

Kun paikallaanolo katkeaa säännöllisesti, aktiivisuutta kertyy myös varsinaisten treenien ulkopuolella.

Näin pidät vireystason korkealla pimeänä vuodenaikana

Vireystilan ylläpitäminen rakentuu useista pienistä valinnoista. Kokeile näitä keinoja ja löydä itsellesi sopivat tavat lisätä energiaa päivän eri vaiheisiin:

• Aloita päivä aktiivisesti: hyödynnä aamupäivän valoisa aika ja käy mahdollisuuksien mukaan ulkona.
• Vältä pitkiä istumisjaksoja: pidä pieniä jaloittelutaukoja ja lisää liikettä työpäivän keskelle.
• Varaa treenille aika: suunnittele treenit etukäteen, jotta liikunta ei jää muiden menojen jalkoihin.
• Vaihtele tekemistä: kokeile erilaisia treenimuotoja ja pidä harjoittelu kiinnostavana.
• Sovita kuormitus omaan oloon: kaikkien päivien ei tarvitse olla yhtä tehokkaita. 

Muista myös, että vireystilan vaihtelu kuuluu elämään. Joskus energiaa riittää enemmän, toisinaan tarvitaan rauhallisempaa tekemistä.

Pidetään energia mukana myös pimeänä kautena

Pimeän kauden vireystasoon vaikuttavat monet asiat, mutta omilla päivittäisillä valinnoilla on merkitystä. Päivänvalossa ulkoilu, aktiivisena pysyminen ja monipuolinen liikunta auttavat ylläpitämään jaksamista ja tuovat päivään lisää tekemistä.

Ole.Fitissä treenaaminen tarjoaa mahdollisuuden kehittää kuntoa, haastaa itseäsi ja pitää liikunnan mukana viikossa myös talven keskellä. Kun löydät itsellesi mielekkään tavan liikkua, treeni tuo päivään aktiivisuutta ja auttaa ylläpitämään liikuntatottumuksia vuodenajasta riippumatta.

Meillä treeni kulkee mukana vuodenajasta riippumatta. Pidetään liike mukana, energia korkealla ja treenit käynnissä läpi talven!